Ingredients
Scale
- 100 g zarte Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne
- 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
Instructions
- Haferflocken und Chiasamen in einem Schraubglas oder einer Schüssel vermengen.
- Milch, Ahornsirup und eine Prise Salz hinzufügen und alles gut verrühren.
- Die Birne klein schneiden oder reiben und zusammen mit dem Zimt unter die Mischung rühren.
- Das Gefäß abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am Morgen gut durchrühren, nach Belieben mit etwas Milch verdünnen und mit Toppings wie Nüssen oder frischen Früchten garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 12g
- Sodium: 80mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 54g
- Fiber: 10g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 10mg